{"id":6960,"date":"2017-05-04T08:57:23","date_gmt":"2017-05-04T06:57:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/?p=6960"},"modified":"2017-06-27T16:00:18","modified_gmt":"2017-06-27T14:00:18","slug":"food-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/?p=6960","title":{"rendered":"La piramide alimentare: la conosciamo davvero? Ecco 16 consigli fondamentali sul Wellness Food"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: left;\">Alcuni suggerimenti per conservare\u00a0 nel lungo periodo il peso forma o raggiungerlo: il Wellness Food.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; line-height: 30px; text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Non saltare mai la prima colazione<\/strong>. Il pasto del mattino \u00e8 indispensabile per fornire all&#8217;organismo l&#8217;energia necessaria ad affrontare\u00a0 bene la giornata e per mantenere il peso forma. Gli alimenti pi\u00f9 indicati sono \u00a0latte, yogurt, spremute e frutta, accompagnati da fette biscottate con un po&#8217; di marmellata e miele.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Varia la dieta il pi\u00f9 possibile<\/strong>. Spazia in modo creativo fra gli ingredienti da un lato per fornire all&#8217;organismo il giusto apporto di tutti i nutrienti, dall&#8217;altro per soddisfare il palato. La monotonia \u00e8 nemica della salute e dell&#8217;umore. Sulla tua tavola ogni giorno tieni alimenti appartenenti a ciascun gruppo alimentare.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-987 size-full\" src=\"https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/piramide-alimentare.jpg\" alt=\"wellness food\" width=\"500\" height=\"506\" srcset=\"https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/piramide-alimentare.jpg 500w, https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/piramide-alimentare-300x304.jpg 300w, https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/piramide-alimentare-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/piramide-alimentare-296x300.jpg 296w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Spuntini leggeri a met\u00e0 mattinata e a met\u00e0 pomeriggio<\/strong>, cos\u00ec da non arrivare affamato all&#8217;ora di pranzo o di cena.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Bere almeno 2 litri di acqua al giorno<\/strong>. L&#8217;acqua aiuta l&#8217;organismo a smaltire le tossine e a favorire il buon funzionamento dell&#8217;intestino. Inizia fin dal risveglio bevendo un bel bicchiere a digiuno e sorseggia durante tutto il giorno, anche se non avverti lo stimolo della sete.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mangiare frutta e verdura ogni giorno<\/strong>. I vegetali sono fonti insostituibili di vitamine e di sali minerali. Consumarle preferibilmente crude o dopo rapide cotture e senza conservarle a lungo in frigorifero<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Non esagerare con caff\u00e8<\/strong>, te e bevande a base di caffeina. Limitare vino a due bicchieri al giorno. Evitare superalcolici che possono causare gravi danni alla salute.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Prediligi carni bianche<\/strong>, quali pollo e tacchino e pesce: ricchi di proteine e, rispetto alle carni rosse, povere di grassi saturi. Diminuisci formaggi e insaccati che contengono grassi.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Non saltare i pasti<\/strong>. Digiunare non aiuta\u00a0 a dimagrire. Quando lo stimolo della fame diventa forte, aumenta il rischio di consumare porzioni\u00a0 maggiori durante il pasto successivo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Consuma una cena leggera<\/strong>: si evita di andare\u00a0 a dormire con la digestione ancora in corso e di mettere su peso.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Diminuisci la quantit\u00e0 di zucchero<\/strong> che metti nel caff\u00e8 o te fino ad arrivare ad eliminarlo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Usa il sale con moderazione<\/strong>. Sostituire con aceto balsamico, limone, senape, salse al pomodoro (senza olio o grassi) oppure a base di yogurt e aromi vari.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Controlla la quantit\u00e0 d&#8217;olio<\/strong>. Misurarlo sempre servendosi di un cucchiaino.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Elimina bevande gasate e dolcificate<\/strong>, sostituendole con spremute, succhi, centrifugati di frutta senza zucchero.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Liberati dalle cattive abitudini<\/strong>: sedentariet\u00e0 e fumo sono dannosi. Se non pratichi sport \u00e8 sufficiente camminare 30 minuti al giorno, a passo spedito.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Recati al lavoro in bicicletta<\/strong>, anzich\u00e9 in macchina.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Fai i tuoi pasti sempre seduto a tavola<\/strong>. Mastica il cibo bene e a lungo e non impegnarti in altre attivit\u00e0 durante pranzo e cena.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alcuni suggerimenti per conservare\u00a0 nel lungo periodo il peso forma o raggiungerlo: il Wellness Food. &nbsp; Non saltare mai la prima colazione. 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