{"id":6963,"date":"2019-05-04T09:00:18","date_gmt":"2019-05-04T07:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/?p=6963"},"modified":"2020-03-25T14:36:00","modified_gmt":"2020-03-25T13:36:00","slug":"sport-e-benessere-consigli-fitness-attivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellnessinhotel.it\/?p=6963","title":{"rendered":"7 consigli per fare attivit\u00e0 fisica tutti i giorni, con poca fatica"},"content":{"rendered":"

Perch\u00e8 l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 fondamentale per il nostro benessere?<\/strong><\/p>\n

Chi pratica sport costantemente, si sa,\u00a0\u00e8 a minor rischio di sovrappeso e obesit\u00e0.<\/strong>\u00a0 Potremmo riassumere cos\u00ec il concetto base di “Sport & Wellness”. Oltre alla predisposizione genetica e ad una cattiva alimentazione, tra le cause principali di questi disturbi troviamo la sedentariet\u00e0.<\/strong> L’obesit\u00e0 \u00e8 un fattore di rischio per molte malattie, dal cancro a quelle vascolari. Un esercizio regolare ti mette \u00a0al riparo da molti guai.<\/strong><\/p>\n

Ma, diciamolo senza timori, non tutti siamo nati sportivi.<\/strong> Questo non significa per\u00f2 che non potremo diventarlo un giorno, basta trovare il giusto allenamento per il proprio benessere. Dallo yoga al cardio, dal nuoto al fitness, <\/strong>tutti gli esercizi fisici rafforzano i muscoli, mantenendo elastici tendini e legamenti. Questo permette di invecchiare senza problemi conservandosi in forma<\/strong>.<\/p>\n

\"Fare<\/p>\n

Cerca di muoverti ogni giorno: quanta energia consumi nella tua vita?<\/strong><\/span><\/p>\n

Fare ginnastica, specie se di tipo aerobico<\/strong> (con consumo di ossigeno\u00a0 e con aumento della frequenza cardiaca) riduce il rischio di ammalarsi di Alzheimer: l’arrivo costante di ossigeno al cervello mantiene giovani i neuroni.<\/p>\n

Dopo una bella camminata sei pi\u00f9 rilassato e felice.<\/strong> I livelli di neurotrasmettitori di benessere<\/strong> (come la serotonina) sono maggiori nel sangue delle persone che fanno sport regolarmente.<\/p>\n

La serotonina riduce l’ansia<\/strong> e combatte la depressione<\/strong>, facilita il sonno<\/strong> regolare e limita il bisogno\u00a0 nervoso\u00a0di mangiare carboidrati<\/strong>, problema ben noto a molte persone.<\/p>\n

\n

Ecco quindi i sette consigli per fare un po’ di attivit\u00e0 fisica senza accorgertene:<\/strong><\/span><\/h3>\n
    \n
  1. Camminare durante la pausa pranzo<\/li>\n
  2. Scegliere le scale invece dell’ascensore<\/li>\n
  3. Andare al lavoro con i mezzi e scendere alcune fermate prima per fare un tragitto a piedi<\/li>\n
  4. Fare i lavori di casa<\/li>\n
  5. Portare a spasso il cane<\/li>\n
  6. Dedicarsi al giardinaggio nel tempo libero<\/li>\n
  7. Andare a ballare con gli amici<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Non \u00e8 mai troppo tardi per iniziare a fare del movimento e non \u00e8 necessario compiere degli sforzi esagerati!<\/h3>\n

    Tutte le attivit\u00e0 fisiche possono giovarti e i benefici si sentono da subito.<\/p>\n

    \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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